変わらないことが1番‼

　元気でいること！病気にならないこと！

　

食べる物に気を付けること以外では『体重維持』。太らないこと。

 

27歳まで野球を現役でしてる時のベスト体重は72キロ。体脂肪は7から8％

 

　今は76キロ体脂肪16％。15年前一時86キロ（人生最高体重）の時はさすがにジムに行きました。しかしジムに通ってる時はそんなに減らなかっのに、仕事が忙しくなりジムに行けなくなったら80キロ以下になりました。それ以来ジムには行ってません(笑)

　

　45歳から55歳くらいまで、76キロから79キロをうろうろ。

そして2.3年前から行っている体重維持方法『16時間ダイエット』

最近有名になりましたが、24時間のうち食事する時間は8時間の中で済ます。

1日3食にすると常に胃や腸などの内臓が働いている。食事して12時間が過ぎると内臓が休憩に入る。通常ブドウ糖をエネルギーとして人間は動きますが（ブドウ糖代謝）、12時間を超えてブドウ糖がなくなると、中性脂肪や自分の悪いところをエネルギーとする（ケトン代謝）

 

　『オートファジー』と呼ばれる細胞浄化のメカニズムが活性化、不要な物質が排除される。これが16時間ダイエットで減量と健康を同時にできます。私にはこれが1番あってます。

 

　今年に入りコロナ禍もあけ、大学時代の仲間、社会人野球時代の仲間と数年ぶりに会いました。久しぶりに会って言われる言葉でうれしかったのは『全然変われへんな』でした。

　今年で58歳になりますが、1番大切なことは『変わらないこと』

これが1番だ気づきました。変わらなければ『健康』と『若さ』を保てる。

 

　以前テレビで尊敬する『明石家さんま』さんが今の目標は『現状維持』だと。

あらためてその意味がわかりました。　変わらないことが1番‼